Vì sao ngũ cốc lại giảm cân giúp eo thon dáng gọn?

Vì sao ngũ cốc lại giảm cân giúp eo thon dáng gọn? Chúng ta vẫn thường nghĩ rằng ngũ cốc, các loại hạt là những thực phẩm không thuộc chế độ ăn kiêng giảm cân vì chúng chứa nhiều carbohydrate và hàm lượng chất béo cao. Nhưng, thực tế có nhiều loại ngũ cốc giúp duy trì trong lượng cơ thể hoàn hảo, thỏa mãn cơn thèm ăn từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Cùng tìm hiểu xem vì sao ngũ cốc lại giảm cân, giúp eo thon dáng gọn chỉ trong một thời gian ngắn nhé.

Vì sao ngũ cốc lại giảm cân?

Ngũ cốc tức là các loại đậu và gạo có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho làn da. Những chất chứa trong bột ngũ cốc không những có thể tẩy tế bào chết, cung cấp vitamin cùng độ ẩm cho da mà còn nuôi dưỡng da giúp da trắng sáng mịn màng tự nhiên. Kết hợp bột ngũ cốc với sữa tươi thì hiệu quả thu được sẽ càng lớn hơn. Làn da của bạn sẽ được cải tạo và ngăn ngừa lão hóa.

Ngoài ra, trong ngũ cốc chứa ít chất béo và Calo lúc ăn sẽ khiến các bạn cảm thấy no lâu mà không ăn nhiều hay ăn vặt. Điều ấy sẽ hỗ trợ các bạn vẫn đủ năng lượng làm việc mà không cảm nhận đói từ đó giảm tổng lượng calo mà bạn nạp vào cơ thể.

Đó chính là lí do vì sao ngũ cốc lại có tác dụng giảm cân mà lại hỗ trợ làm đẹp da.

Những điều cần lưu ý khi giảm cân bằng bột ngũ cốc là gì?

Lựa chọn ngũ cốc phù hợp, ít calo, nhiều chất xơ

Trong số các loại ngũ cốc, yến mạch là thực phẩm ăn sáng hỗ trợ giảm cân khá tốt. Theo một nghiên cứu, loại ngũ cốc này có khả năng tăng cường sức khỏe, cung cấp lượng chất xơ cao, mức calo thấp, không chứa chất béo, đường. Tương tự, ngũ cốc làm từ cám lúa mì cũng là thực phẩm hỗ trợ giảm cân rất tốt.

Tránh các loại ngũ cốc chứa nhiều đường

Việc ăn các loại ngũ cốc nhiều đường có thể sẽ phá vỡ kế hoạch duy trì vóc dáng thon gọn của bạn. Bởi lượng đường nạp vào được cơ thể hấp thu rất nhanh, và chính điều này khiến mức đường huyết tăng lên nhanh chóng, khiến cơn thèm ăn đến nhanh hơn, dẫn đến tình trạng ăn không kiểm soát từ đó ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.

Nên lựa chọn ngũ cốc nguyên hạt thay cho các ngũ cốc đã qua chế biến

Ngũ cốc nguyên hạt là những loại ngũ cốc có chứa mầm ngũ cốc, nội nhũ và cám, trái ngược với ngũ cốc đã tinh chế chỉ giữ lại nội nhũ. Ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất.

Bổ sung đầy đủ protein và chất béo khi thực hiện ăn kiêng bằng ngũ cốc

Thực tế, ngay cả những loại ngũ cốc tăng cường cũng không thể cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Vì thế, bên cạnh chỉ ăn ngũ cốc vào buổi sáng, có thể cho thêm vào bát ngũ cốc vài lát bơ, miếng táo hoặc việt quất để tăng thêm dinh dưỡng.

Bên cạnh đó, ăn các loại đậu, lòng trắng trứng và hải sản để bổ sung thêm protein cho cơ thể. Ăn trái cây và rau củ đầy đủ ở 2 bữa ăn chính để cân bằng dinh dưỡng.

Sử dụng ngũ cốc ăn kiêng đúng cách giúp giảm lượng thực phẩm nạp vào cơ thể, tăng cảm giác no từ đó giúp giảm cân hiệu quả. Đồng thời, khi sử dụng ngũ cốc cần kết hợp các bài tập thể dục giúp cơ thể săn chắc, khỏe khoắn hơn.

https://veggie.vn/cach-su-dung-ngu-coc-giam-can-103-25.html

https://veggie.vn/ngu-coc-cho-nguoi-tieu-duong-113-25.html

https://veggie.vn/bot-ngu-coc-dai-loan-104-25.html

https://veggie.vn/ngu-coc-dinh-duong-greenmax-32-loai-hat-18-15.html

https://veggie.vn/ngu-coc-duong-sinh-danh-cho-suc-khoe-114-25.html

https://veggie.vn/sua-bot-duong-sinh-cao-cap-cho-nguoi-lon-tuoi-tang-cuong-suc-khoe-152-25.html

https://veggie.vn/cac-loai-ngu-coc-trong-che-do-thuc-duong-157-25.html

https://veggie.vn/dau-den-huu-co-markal-500g-117-15.html

https://veggie.vn/dinh-duong-tuyet-voi-tu-ngu-coc-yen-mach-hoa-qua-115-25.html

https://veggie.vn/hat-dinh-duong-ngu-coc-granola-faminuts-179-15.html

https://veggie.vn/cac-loai-ngu-coc-an-sang-dinh-duong-tot-cho-suc-khoe-105-25.html

https://veggie.vn/ngu-coc-me-den-174-15.html

https://veggie.vn/tinh-bot-nghe-nep-do-nguyen-chat--cong-dung-va-gia-thanh-116-25.html

‍