Vì sao ngũ cốc lại giảm cân cho mọi đối tượng?

November 19, 2021

Vì sao ngũ cốc lại giảm cân cho mọi đối tượng? Chưa bao giờ phong trào giảm cân bằng bột ngũ cốc lại trở nên rầm rộ như hiện nay. Trở thành phong trào tuy nhiên rất nhiều chị em lại khá mơ hồ không biết vì sao ngũ cốc lại giảm cân? Nguyên lý giảm cân là gì? Cách sử dụng như thế nào là hợp lý nhất?

Vì sao ngũ cốc lại giảm cân?

Ăn bột ngũ cốc nguyên cám có giảm cân, thậm chí công dụng giảm cân còn vô cùng hiệu quả. Giá trị dinh dưỡng của ngũ cốc nguyên cám rất cao, cung cấp carbohydrate và đặc biệt giàu chất xơ hỗ trợ cho tiêu hóa và giảm cân tuyệt vời. Các chuyên gia dinh dưỡng đều khuyên rằng nên thay ngũ cốc tinh chế bằng ngũ cốc nguyên cám, vừa giàu chất dinh dưỡng, vừa cung cấp lượng chất xơ dồi dào, giúp bạn thỏa mãn sự thèm ăn từ đấy việc giảm cân cũng trở nên hiệu quả hơn.

Ngoài việc hỗ trợ tiêu hóa chống táo bón và giảm cân hiệu quả, giữ gìn vóc dáng, ngũ cốc còn mang trong mình vô vàn lợi ích mà tí ai biết tới.

Giảm nguy cơ ung thư

Sử dụng ngũ cốc nguyên cám kết hợp một chế độ ăn hợp lý cũng như luyện tập thể dục thường xuyên sẽ giúp chúng ta hạn chế được việc nạp năng lượng, chất béo không lạnh mạnh cũng như tạp chất dư thừa vào cơ thể. Từ đó hạn chế nguy cơ mắc các bệnh ung thư rất tốt.

Tốt cho tim mạch

Ngũ cốc nguyên hạt chứa chất xơ hòa tan, bela glucan và một số dưỡng chất khác có tác dụng làm giảm cholesterol bằng hàm lượng oxy hóa của chúng. Do đấy giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường

Ngũ cốc nguyên cám là nguồn cung cấp protein, chất béo không bão hòa đơn (chất béo lành mạnh), đặc biệt là chất xơ giúp không bị tăng đường huyết lại có thể chế biến với nhiều loại thực phẩm khác nhau. Vậy những người mắc bệnh tiểu đường nên dùng loại ngũ cốc này trong 56-60% khẩu phần ăn hàng ngày. Bởi nó sẽ hỗ trợ điều trị rất tốt, cùng với một chế độ sinh hoạt khoa học giúp ngăn ngừa tái phát hiệu quả.

Cách uống ngũ cốc với người muốn giảm cân nhanh chóng là gì?

Sau khi đã biết được vì sao ngũ cốc lại giảm cân, chúng ta cùng đi đến bước tiếp theo là pha bột ngũ cốc giảm cân đúng cách để nhanh chóng có được hiệu quả nhất nhé. Công thức chuẩn nhất được pha như sau:

Uống ngũ cốc trc ăn 15-30 phút ( không cho đường sữa)

Uống đủ nước, giảm 1/3 tinh bột, không ăn vặt, nếu muốn ăn đồ ngọt bạn hãy chọn trái cây.

Ăn các loại rau ít năng lượng như dưa leo, cần tây, mồng tơi, đu đủ..

Ăn tối sớm trc 7 giờ, không ăn tinh bột vào buổi tối.

Tập thể dục đều đặn đi bộ buổi sáng 25 phút.

Ngoài ra, bạn cũng có thể pha ngũ cốc theo cách sau để sử dụng cho cả gia đình:

Pha 2 thìa bột với nước sôi uống vào buổi sáng trong 4 ngày đầu.

Sau đó tăng dần số bữa.

Dùng nc sôi để bột chín thơm ngon hơn và đỡ ngán.

Uống tăng dần để dạ dày thích nghi và đỡ bị …..xì hơi, không chướng bụng

Kết hợp tập thêm một số bài thể dụng nhỏ để săn cơ ngực( chống đẩy) và thu gọn eo ( gập bụng) hai động tác này có thể thực hiện trên giường nhé. tăng cường độ tập luyện dần dần.

Mỗi đợt bổ sung kéo dài từ 2-3 th.á.n.g, sau đó ngưng 15 ngày.

https://veggie.vn/ngu-coc-cho-me-sau-sinh-loai-nao-tot-109-25.html

https://veggie.vn/bot-ngu-coc-loi-sua-nao-tot-cho-me-bau-muon-giam-can-145-25.html

https://veggie.vn/top-nhung-loai-thuc-pham-an-loi-sua-cho-me-bau-150-25.html

https://veggie.vn/bot-ngu-coc-ba-bau-loai-nao-tot-nhat-loi-ich-va-cach-dung-151-25.html

https://veggie.vn/mua-ngu-coc-cho-nguoi-an-chay-o-dau-101-25.html

https://veggie.vn/bua-an-sieu-dinh-duong-danh-cho-nguoi-an-chay-59-25.html

https://veggie.vn/cach-nau-sup-rau-cu-chay--5-cong-thuc-hap-dan-110-25.html

https://veggie.vn/thuc-pham-bo-sung-cho-nguoi-an-chay-102-25.html

https://veggie.vn/bot-dinh-duong-cho-nguoi-gia-loai-nao-tot-nhat-111-25.html

https://veggie.vn/su-that-ve-bot-ngu-coc-dinh-duong-giam-can-112-25.html

https://veggie.vn/bot-dinh-duong-cho-nguoi-gia-loai-nao-tot-nhat-111-25.html