Tại sao ăn ngũ cốc lại giảm cân hiệu quả nhanh chóng?

November 19, 2021

Chắc hẳn bột ngũ cốc giảm cân không còn xa lạ gì đối với chị em phụ nữ quan tâm đến việc giảm cân và an toàn sức khỏe nữa. Tuy nhiên, tại sao ăn ngũ cốc lại giảm cân? Cách dùng bột ngũ cốc giảm cân như thế nào để đạt được hiệu quả như mong muốn thì hẳn vẫn còn một số người chưa nắm rõ. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn những kiến thức cơ bản nhất cho cách dùng bột ngũ cốc giảm cân. Hãy cùng theo dõi nhé!

Tại sao ăn ngũ cốc lại giảm cân?

Các loại ngũ cốc nguyên hạt với thành phần cellulose có thể ức chế sự hấp thụ cholesterol, giảm mỡ máu, kích thích nhu động ruột, ngừa táo bón.

Bột ngũ cốc từ các loại ngũ cốc nguyên hạt chứa đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như các loại vitamin B1, B2, B6, C, E… các loại khoáng như canxi, sắt, magie…và cả tinh bột, chất đạm cùng chất béo tốt giúp tăng lượng calo cho cơ thể mà không gây tích lũy mỡ thừa.

Ngũ cốc còn giàu carbohydrate phức tạp nên cung cấp rất nhiều năng lượng cho cơ thể, giúp bạn no lâu, giảm cảm giác đói và thèm ăn vặt, hạn chế ăn các bữa phụ.

Ăn bột ngũ cốc từ ngũ cốc nguyên hạt vì thế có hiệu quả tốt trong việc cung cấp năng lượng, dinh dưỡng, giúp duy trì vóc dáng và hỗ trợ giảm cân hiệu quả trong chế độ của người ăn kiêng giảm cân.

Ngoài ra, các thành phần trong ngũ cốc chứa cả Carbs và chất xơ, chúng giúp cơ thể chúng ta duy trì các hoạt động trong ngày. Carbs cung cấp năng lượng cho ta hoạt động trong khi đó, chất xơ lại có tác dụng giảm cân hiệu quả. Chúng giúp mình no lâu hơn, khiến ta không có cảm giác đói hay thèm ăn, từ đó giảm lượng Calo được đưa vào trong cơ thể của mình.

Dùng bột ngũ cốc giảm cân như thế nào để có hiệu quả nhanh nhất?

Tuy nhiên, không phải bất kì loại ngũ cốc nào cũng tốt cho sức khỏe và mang lại hiệu quả giảm cân cao. Vậy nên, khi sử dụng bột ngũ cốc giảm cân, các bạn nên để ý về các hạt thành phần, liều lượng và hạn sử dụng. Có nhiều loại bột ngũ cốc giảm cân ăn sẽ đầy bụng, gây tác dụng không tốt cho hệ tiêu hóa và khó chịu cho người sử dụng. Đặc biệt những người có bệnh về tiêu hóa như đại tràng, dạ dày, trẻ nhỏ và người già thì không nên sử dụng quá nhiều và thường xuyên

1. Chú ý tỉ lệ trong bột ngũ cốc giảm cân

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, khi thực hiện giảm cân bằng bất cứ loại ngũ cốc nào cũng cần chú ý tới thành phần dinh dưỡng của hạt cũng như liều lượng của chúng.

Thành phần của bột ngũ cốc nên có: đậu xanh, đậu đỏ, đậu nành, đậu đen, vừng đen và gạo lứt. Lần lượt theo thứ tự trên chúng ta sẽ có tỉ lệ chọn các loại hạt là: 1:1:1:0,5:0,5:0,5

2. Chú ý thành phần của bột ngũ cốc giảm cân

Đừng xem việc giảm cân của mình là gò bó, ép buộc, hãy biến nó thành một cong việc thú vị mà bạn có thể thỏa sức sáng tạo và thưởng thức. Thực ra thành phần của bột ngũ cốc sẽ không cần quá khuôn khổ, bạn hãy chọn loại ngũ cốc mà bạn yêu thích, hợp khẩu vị và dễ tìm kiếm.

Một vài gợi ý cho bạn như: yến mạch, đậu xanh, đậu đỏ, đậu nành, đậu đen, vừng đen, gạo lứt, lúa mạch đen, đậu lăng, lúa mạch nguyên hạt.

Hy vọng bạn đã có câu trả lời cho thắc mắc tại sao ăn ngũ cốc lại giảm cân. Hãy xây dựng riêng cho mình một thực đơn và chế độ luyện tập khoa học để việc giảm cân với ngũ cốc đạt được hiệu quả tốt nhất nhé!

https://veggie.vn/ngu-coc-cho-me-sau-sinh-loai-nao-tot-109-25.html

https://veggie.vn/bot-ngu-coc-loi-sua-nao-tot-cho-me-bau-muon-giam-can-145-25.html

https://veggie.vn/top-nhung-loai-thuc-pham-an-loi-sua-cho-me-bau-150-25.html

https://veggie.vn/bot-ngu-coc-ba-bau-loai-nao-tot-nhat-loi-ich-va-cach-dung-151-25.html

https://veggie.vn/mua-ngu-coc-cho-nguoi-an-chay-o-dau-101-25.html

https://veggie.vn/bua-an-sieu-dinh-duong-danh-cho-nguoi-an-chay-59-25.html

https://veggie.vn/cach-nau-sup-rau-cu-chay--5-cong-thuc-hap-dan-110-25.html

https://veggie.vn/thuc-pham-bo-sung-cho-nguoi-an-chay-102-25.html

https://veggie.vn/bot-dinh-duong-cho-nguoi-gia-loai-nao-tot-nhat-111-25.html

https://veggie.vn/su-that-ve-bot-ngu-coc-dinh-duong-giam-can-112-25.html

https://veggie.vn/bot-dinh-duong-cho-nguoi-gia-loai-nao-tot-nhat-111-25.html

https://veggie.vn/cac-loai-ngu-coc-huu-co-tot-cho-suc-khoe-cua-ban-61-25.html