Cách Chuẩn Bị Thức Uống Lợi Sữa Cho Mẹ Sau Sinh

November 18, 2021

Cách Chuẩn Bị Thức Uống Lợi Sữa Cho Mẹ Sau Sinh - Với những ai nuôi con bằng sữa mẹ, chế độ ăn uống cân bằng và đầy đủ dưỡng chất rất quan trọng. Mẹ cần bổ sung thường xuyên những thực phẩm lợi sữa, nếu muốn duy trì nguồn sữa dồi dào. Bài viết dưới đây, mách mẹ chuẩn bị thức uống lợi sữa đơn giản lại cực kỳ hiệu quả. Đừng bỏ qua mẹ nhé!

1. Nước gạo lứt thức uống lợi sữa cho mẹ sau sinh

Gạo lứt là thực phẩm giúp thanh lọc, giải độc cơ thể. Đây chính là lý do vì sao khi chị em phụ nữ ăn kiêng, rất hay chọn loại ngũ cốc dinh dưỡng này.

Uống nước gạo lứt rang, mẹ có thể yên tâm với nguồn sữa về nhiều, thơm ngon và bổ dưỡng dành cho con. Loại ngũ cốc lợi sữa này còn giúp cho mẹ thanh lọc các chất độc trong cơ thể.

Chọn gạo lứt nguyên vỏ về rang và đun nước uống, bởi nó chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng như B1, B2, B3, B5, B6, canxi, sắt, magiê, selen, kali, natri… rất tốt cho sự phát triển của trẻ sơ sinh.

2. Nước đậu hỗn hợp giúp bà bầu có nhiều sữa

Với độ lành tính, giúp thanh lọc, giải nóng cho cơ thể, nước uống từ các loại đậu giúp mẹ có nhiều sữa cho con

Chọn các loại đậu và gạo gồm đậu xanh, đậu đỏ, gạo tẻ hoặc nếp và một ít hạt sen, ninh lấy nước uống hằng ngày.

3. Thức uống lợi sữa từ gạo nếp, gạo tẻ, hạt sen

Hỗn hợp gạo tẻ, gạo nếp, hạt sen và một ít đậu ( đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ…) được nấu nhừ với nhau để lấy nước uống thì rất tốt cho sữa mẹ.

Lưu ý để nấu được nước uống thì thành phần gạo trong hỗn hợp chỉ chiếm một lượng rất nhỏ thôi.

4. Nước đậu đỏ thức uống lợi sữa cho mẹ sau sinh

Nếu mẹ uống nước đậu đỏ liên tục trong ba ngày, các tuyến sữa sẽ hoạt động tốt và cung cấp nguồn sữa phong phú cho bé. Cách nấu nước đậu đỏ

Chuẩn bị

1 chén đậu đỏ

Nước

Chảo

Thực hiện

Bước 1: Chọn đậu đỏ. Chọn đậu còn nguyên, bóng, chắc, mẫm, không bị mốc, rơi bột hoặc có mùi lạ…. Kỹ hơn, bạn có thể ngâm đậu đỏ, sau đó loại bỏ những hạt nổi trên mặt nước, vì đây chính là những hạt không đạt chất lượng.

Bước 2: Rửa sạch đậu đỏ, đảm bảo không còn bụi và rác bẩn, sau đó đổ đậu ra rổ cho ráo nước.

Bước 3: Cho đậu vào chảo, rang đến khi đậu dậy mùi thơm.

Bước 4: Cho đậu đã rang vào nồi, đổ một lượng nước vừa đủ, đun sôi khoảng 30 phút. Để nguội, rồi lọc lấy nước đậu uống. Nếu muốn thưởng thức lạnh, bạn có thể cho nước đậu vào ngăn mát tủ lạnh vài tiếng.

5. Thức uống giúp mẹ lợi sữa từ nước mè đen

Mè đen còn có công dụng ngăn ngừa táo bón khi mang thai, giúp mẹ bầu “vượt cạn” dễ dàng, đồng thời mang đến cho mẹ một nguồn sữa dồi dào sau sinh.

Chuẩn bị

100gr mè đen

500ml nước lọc

100ml mật ong

Cách nấu nước mè đen

Bước 1: Mè đen ngâm nước muối loãng khoảng 5 phút rồi vớt ra và cho vào bát nước khác. Sau đó, vớt bỏ những hạt đậu nổi lên vì chúng đã hư, rồi đổ những hạt mè chìm ra rổ và mang phơi khô.

Bước 2: Đổ mè đen đã khô vào chảo chống dính, rang chín trên lửa nhỏ.

Bước 3: Cho mè vừa rang vào máy xay sinh tố, đổ thêm 500ml nước lọc và xay mịn. Lọc lấy nước mè cho vào lọ thủy tinh, thêm mật ong, khuấy đều là có thể thưởng thức.

Mỗi sáng và tối, bạn uống 2 ly nước mè đen rang này, tốt nhất là uống trước bữa ăn 30 phút.

6. Nước lọc ấm giúp mẹ lợi sữa

Mỗi ngày mẹ cho con bú nên uống khoảng 2,5 lít nước. Tuy có nhiều loại nước khác nhau để mẹ có thể thay đổi khẩu vị, nhưng một ly nước lọc ấm trước khi cho con bú cũng sẽ giúp cho tuyến sữa hoạt động tốt hơn.

Trên đây là những thực phẩm giúp mẹ nhanh chóng “gọi sữa mẹ về”. Mẹ nên thay đổi thực đơn lợi sữa mỗi ngày để tránh thấy “ngán” khi uống. Bên cạnh đó, mẹ cần cho chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng, ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi hợp lý

Chúc các mẹ và bé sức khỏe và nhiều niềm vui trong cuộc sống

https://veggie.vn/ngu-coc-cho-me-sau-sinh-loai-nao-tot-109-25.html

https://veggie.vn/bot-ngu-coc-loi-sua-nao-tot-cho-me-bau-muon-giam-can-145-25.html

https://veggie.vn/top-nhung-loai-thuc-pham-an-loi-sua-cho-me-bau-150-25.html

https://veggie.vn/bot-ngu-coc-ba-bau-loai-nao-tot-nhat-loi-ich-va-cach-dung-151-25.html

https://veggie.vn/mua-ngu-coc-cho-nguoi-an-chay-o-dau-101-25.html

https://veggie.vn/bua-an-sieu-dinh-duong-danh-cho-nguoi-an-chay-59-25.html

https://veggie.vn/cach-nau-sup-rau-cu-chay--5-cong-thuc-hap-dan-110-25.html

https://veggie.vn/thuc-pham-bo-sung-cho-nguoi-an-chay-102-25.html

https://veggie.vn/bot-dinh-duong-cho-nguoi-gia-loai-nao-tot-nhat-111-25.html

https://veggie.vn/su-that-ve-bot-ngu-coc-dinh-duong-giam-can-112-25.html

https://veggie.vn/bot-dinh-duong-cho-nguoi-gia-loai-nao-tot-nhat-111-25.html