Bột ngũ cốc dinh dưỡng tăng cân gồm những thành phần gì?

November 19, 2021

Bột ngũ cốc dinh dưỡng tăng cân gồm những thành phần gì? Những người gầy, đa phần hiện nay nguyên nhân lớn do hệ tiêu hóa hấp thụ không tốt hoặc do cơ địa hay cách ăn uống của họ không hấp thụ được hết dinh dưỡng. Nhiều người cứ suy nghĩ theo lối mòn rằng ăn nhiều chất đạm mới dễ tăng cân. Nhưng thực sự, để tăng cân tốt hiệu quả cao mà không gây béo phì thì người gầy nên sử dụng nhóm thực phẩm giàu tinh bột như bột ngũ cốc dinh dưỡng tăng cân. Và trên thực tế, sản phẩm này đang là một trong những phương pháp tăng cân tối ưu được rất nhiều chị em lựa chọn.

Vì sao bột ngũ cốc dinh dưỡng tăng cân lại được ưa chuộng như hiện nay?

Ngũ cốc rất đa dạng, phổ biến nhất là lúa gạo, lúa mì, ngô, khoai, kê, lúa mạch, yến mạch, đậu nành, đậu lăng,… Ở dạng tự nhiên, tức là ngũ cốc nguyên hạt là một nguồn giàu các vitamin, khoáng chất, cacbonhydrat, chất béo và protein.

Các loại ngũ cốc có chứa nhiều cacbonhydrat – một nguồn cung cấp năng lượng (calo) chủ yếu cho cơ thể, do đó chúng là thực phẩm không thể thiếu trong mỗi bữa ăn hàng ngày. Khi chúng ta tiêu thụ ngũ cốc, cacbonhydrat sẽ chuyển hóa thành năng lượng giúp cơ thể hoạt động. Nếu cơ thể không dùng hết, chúng sẽ chuyển hóa thành mỡ – năng lượng dự trữ.

Bột ngũ cốc dinh dưỡng tăng cân chứa nhiều tinh bột, là một trong 4 nhóm thực phẩm dinh dưỡng giúp tăng cân nhanh: Tinh bột, chất béo tốt, đạm và khoáng chất và vitamin. Vậy làm cách nào để tăng cân với ngũ cốc, nếu bạn muốn có một kế hoạch tăng cân thành công thì không thể bỏ qua tinh bột được.

Ngũ cốc chứa nhiều calo và khoáng chất cần thiết giúp người gầy lên cân nhanh chóng. Ngoài ra, ngũ cốc chứa nhiều carbonhydrat phức hợp, tỉ lệ giữa Natri và Kali quân bình đem lại cảm giác an toàn cho người ăn. Việc ăn ngũ cốc là chuyện không thể thiếu trong cuộc sống, đặc biệt là khi bạn muốn tăng cân thành công.

Ngũ cốc rất giàu hàm lượng các vitamin nhóm B có lợi cho quá trình sản sinh năng lượng của cơ thể. Thêm vào đó, hàm lượng axit folic cao rất có lợi cho phụ nữ có kế hoạch sinh em bé hoặc đang mang thai.

Bột ngũ cốc dinh dưỡng tăng cân gồm những thành phần nào?

Đậu đen: Trong hạt đậu đen có chứa nhiều vitamin A, B, C, PP và các khoáng chất. Đây đều là dinh dưỡng phát triển sức khỏe và tăng cân cho người gầy. Ngoài ra, theo đông y đậu đen còn có tính mát, giúp giải độc cơ thể, bổ thận,.. rất thích hợp với mọi lứa tuổi.

Đậu xanh: Đậu xanh có tính mát, vị ngọt thường là vị thuốc giúp thanh nhiệt giải độc mùa hè.. không những thế, đậu xanh còn hỗ trợ tốt trong làm đẹp da, hạn chế nổi mụn, thanh nhiệt.

Đậu nành: Đậu nành là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, bở các vitamin và khoáng chất mà nó mang lại có công dụng làm đẹp da, ngăn ngừa ung thư.

Mè đen: Là thực phẩm tốt cho tim mạch, giúp kéo dài tuổi thọ, ngoài các chất dinh dưỡng, trong hạt mè đen còn chứa 0-60% dầu, 22% chất đạm, ngoài ra còn chứa các chất vi lượng như đồng, can xi…

Bạn đã biết cách sử dụng bột ngũ cốc dinh dưỡng tăng cân đúng cách chưa?

Cách sử dụng bột ngũ cốc tăng cân rất đơn giản, không tốn thời gian và công sức mà lại mang lại hiệu quả tăng cân như ý muốn nhanh chóng. Có 2 cách để bạn lựa chọn tùy theo sở thích như sau:

Nếu uống nóng: Pha 4-5 thìa bột ngũ cốc, đường hoặc sữa đặc với chút nước nguội đánh sền sệt cho tan. Rồi cho nước đun sôi vào khuấy đều với 250ml nước.

Nếu uống lạnh: Pha 4-5 thìa bột ngũ cốc hòa với 100ml nước ấm/sôi. Cho thêm sữa đặc hoặc sữa bột rồi khuấy cho tan đều. Cho thêm đá để thưởng thức.

https://veggie.vn/3-cach-pha-ngu-coc-greenmax-dung-cach--ngon--bo--tiet-kiem-118-25.html

https://veggie.vn/15-thuc-pham-tang-suc-de-khang-trong-mua-dich-vnvc-khuyen-dung-119-25.html

https://veggie.vn/10-tac-dung-cua-yen-mach--ngu-coc-cho-suc-khoe-120-25.html

https://veggie.vn/top-5-thuc-pham-giau-protein-tot-cho-nguoi-an-chay-121-25.html

https://veggie.vn/thuc-pham-chay-kho--phan-loai-va-cach-lua-chon-san-pham-tot-nhat-122-25.html

https://veggie.vn/top-5-loai-ngu-coc-tap-gym-giau-dinh-duong-voi-gia-thanh-hop-ly-123-25.html

https://veggie.vn/cach-lam-sua-hat-cho-be-duoi-1-tuoi-thom-ngon--bo-duong-ngay-tai-nha-124-25.html

https://veggie.vn/giam-can-bang-ngu-coc-hieu-qua--3-nguyen-tac-quan-trong-can-nho-125-25.html

https://veggie.vn/me-bau-can-chu-y-nhung-gi-sau-sinh--9-dieu-can-nho-126-25.html

https://veggie.vn/7-cach-bo-sung-dinh-duong-cho-nguoi-an-chay-127-25.html

https://veggie.vn/an-chay-du-dinh-duong-la-nhu-the-nao-128-25.html