Bạn đã biết cách ăn bột ngũ cốc giảm cân hiệu quả chưa? Tìm hiểu

November 19, 2021

Bạn đã biết cách ăn bột ngũ cốc giảm cân hiệu quả chưa? Ngũ cốc chứa nhiều loại vitamin, chất khoáng, tinh bột và cả chất béo tự nhiên giúp tăng lượng calo cho cơ thể mà không gây tích lũy mỡ thừa. Nhưng bạn có biết 80% hiệu quả phụ thuộc vào cách ăn bột ngũ cốc giảm cân? Nếu sử dụng không đúng cách rất có thể sẽ gây phản tác dụng khiến bạn không thể kiểm soát cân nặng của mình.

Bạn đã biết cách ăn bột ngũ cốc giảm cân chưa?

Để có hiệu quả tốt nhất và tránh tình trạng phản tác dụng, bạn cần tìm hiểu kỹ về cách ăn bột ngũ cốc giảm cân trước khi sử dụng. Cụ thể mỗi lần ăn bột ngũ cốc giảm cân chị em dùng khoảng 3 thìa cà phê bột là được. Sau đó chị em đem pha chung với 200ml nước sôi và đánh đều cho đến khi tan hỗn hợp. Nếu chị em không thể ăn ngũ cốc nguyên chất như vậy thì có thể thêm ít đường.

Đặc biệt vào những ngày hè chị em nên áp dụng công thức giảm cân bằng bột ngũ cốc khác. Chị em chỉ cần dùng khoảng 4 đến 5 thìa cà phê bột pha chung với 250ml nước nóng. Chị em nên thêm ít sữa đặc hoặc đường và đánh đều để hòa tan hỗn hợp. Cuối cùng chị em thêm ít đá lạnh vào nữa là có thể thưởng thức. Như vậy là chị em vừa có thể giảm cân vừa giải nhiệt được vào ngày hè rồi.

Những nguyên liệu không thể thiếu trong bột ngũ cốc giảm cân là gì?

Các chị em nội trợ ngày nay thường hướng đến các loại thực phẩm tự làm tại nhà vì đảm bảo được an toàn vệ sinh thực phẩm. Nếu bạn đang có ý định làm ngũ cốc tại nhà thì khi chọn nguyên liệu nên lưu ý một vài điều sau đây:

1. Các loại đậu

Đa phần nguyên liệu để làm bột ngũ cốc giảm cân tại nhà không quá nhiều. Hầu hết chị em chỉ cần chuẩn bị 5 loại đậu giúp giảm cân. Trong đó chẳng hạn như đậu xanh, đậu đỏ, đậu nành,…

Tuy nhiên chị em nhớ chú trọng trong khâu lựa chọn nguyên liệu làm bột đậu giảm cân. Tốt nhất chị em nên lựa chọn các loại đậu đảm bảo chất lượng tiêu chuẩn. Các hạt đậu cần nguyên vẹn, tròn địa và sáng sủa. Vỏ đậu không có dấu hiệu bong tróc và ẩm mốc gì. Tuyệt đối không nên lựa chọn đậu có dấu hiệu mọc mầm vì chúng không tốt.

2. Gạo lứt

Nguyên liệu thứ hai để chế biến bột gạo giảm cân là gạo lứt. Chị em chỉ cần mua phân nửa lưu lượng so với hạt đậu là được. Tuy nhiên chị em nên chọn mua gạo tại các cơ sở uy tín trên thị trường. Và chị em nhớ hạn chế chọn những địa chỉ có bán gạo lứt quá rẻ. Như vậy thì chị em sẽ chọn được gạo ngon, dẻo vừa đảm bảo chất lượng.

3. Mè đen

Mè đen cũng là nguyên liệu không thể nào thiếu trong công thức giảm cân này. Vì vậy chị em nên chọn mè đen béo tròn, ít hạt lép và có màu đen đẹp mắt. Như thế thì khi giảm cân bằng bột ngũ cốc tự làm mới mang đến hiệu quả cho chị em.

Đâu là cách bảo quản ngũ cốc tốt nhất?

Nhiều người thường có thói quen làm hoặc mua ngũ cốc tích trữ mà không biết rằng, nếu bảo quản sai cách, dễ dẫn tới hư hỏng.

Đầu tiên, bạn nên chọn đúng vật đựng để bảo quản ngũ cốc. Sở dĩ bạn phải chú ý đến điều này vì ngũ cốc sau khi xay, xát có đặc tính khô, không chịu nước. Vì vậy, để bảo quản ngũ cốc không bị mốc và mất chất dinh dưỡng, bạn nên đựng trong lọ bằng thủy tinh có nắp kín hoặc nắp bằng kim loại.

Bên cạnh đó, ngũ cốc mua với số lượng lớn nên được bảo quản ở nơi khô mát như trong tủ hoặc kệ bếp. Nhiệt độ cao và ánh nắng trực tiếp có thể làm cho chúng bị giảm sút chất lượng, mất đi vị thơm ngon và chất dinh dưỡng.

Cuối cùng, bạn còn cần phải chú ý đến thời gian bảo quản. Phần lớn các loại lương thực đều dùng tốt trong vòng vài tháng kể từ khi mua. Bạn có thể kéo dài thêm hạn sử dụng của ngũ cốc vài tháng nếu bảo quản chúng trong tủ lạnh. Tuy nhiên, bạn không nên để ngũ cốc có số lượng lớn lâu quá một năm.

https://veggie.vn/cach-su-dung-ngu-coc-giam-can-103-25.html

https://veggie.vn/ngu-coc-cho-nguoi-tieu-duong-113-25.html

https://veggie.vn/bot-ngu-coc-dai-loan-104-25.html

https://veggie.vn/ngu-coc-dinh-duong-greenmax-32-loai-hat-18-15.html

https://veggie.vn/ngu-coc-duong-sinh-danh-cho-suc-khoe-114-25.html

https://veggie.vn/sua-bot-duong-sinh-cao-cap-cho-nguoi-lon-tuoi-tang-cuong-suc-khoe-152-25.html

https://veggie.vn/cac-loai-ngu-coc-trong-che-do-thuc-duong-157-25.html

https://veggie.vn/dau-den-huu-co-markal-500g-117-15.html

https://veggie.vn/dinh-duong-tuyet-voi-tu-ngu-coc-yen-mach-hoa-qua-115-25.html

https://veggie.vn/hat-dinh-duong-ngu-coc-granola-faminuts-179-15.html

https://veggie.vn/cac-loai-ngu-coc-an-sang-dinh-duong-tot-cho-suc-khoe-105-25.html

https://veggie.vn/ngu-coc-me-den-174-15.html